白领健康饮食备忘录

脑力工作者的精神经常处于超负荷状态，饮食调理很重要。当感到身心疲惫时，宜多吃花生、腰果、杏仁、核桃、芝麻、草莓、蛤蜊汤、瘦肉等，这些食品有助于恢复精力和体力。当心理压力过大时，应多吃柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
　　长期在办公室工作者应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类（蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等。当“开夜车”需吃夜宵时，宜吃米粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。不可吃得过饱，更不要吃完就呼呼入睡，否则会损害胃肠消化功能。
　　小编语：阅读这篇小文后，还可以参考一下脑力工作者首选食品，特别建议各位多吃葱蒜，饮食上注意以后，日常生活里面不妨参照这健身十步骤，给大家一个健康的身体，清醒的头脑。